s.m.p.a. no tez wydaje mi sie ze ok tylko czemu ten tłuszcz zalewa.wiadomo nie mozna ciagle trzymac sie tak diety czasem trzeba sobie pozwolic na jakas pizza czy kebab ale zdarza mi sie to raz na 2,3 tygodnie,moze to dlatego ze laczylem wczesniej cale jajka (ok.4,5) z platkami i oliwa to sporo tluszczy i wegli a wiadomo ze ich połączenie nie jest [...]
Mam nadzieje, ze zdajesz sobie sprawe, ze majac diete ustawiona na dodatni bilans kilokaloryczny, nie jestes w stanie zrzucic tluszczu. Aeroby moga pomoc budowac w miare sucha mase, ale i tak wiekszosc zalezy od diety - jesli bedzie nieodpowiednia, to i tak troche zbednego tluszczu przybedzie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-27 15:47:40
No dzięki,że żeście mnie totalnie nie zjechali... ;P Te odżywki, to żarłem w pierwszych miesiącach, w okresie "fascynacji" nimi. Teraz wiem, że bez diety nie da rady i jem już dobrze. Traktuje ten temat, jako zamknięcie pewnego okresu w mojej przygodzie z siłownią. Jak dobrze pójdzie, to za rok będzie nowy temat i będzie porównanie ;) [...]
człowieku wyp*ierdal*asz każdemu z wykształceniem a ty jaką szkołę ukończyłeś skoro nie jest to dla ciebie ważne to po co chcesz się truć? i co z tego ze będziesz większy "szybciej" skoro zrobisz to bez diety i po kilku miesiącach ci to spadnie gdzie ty w ogóle z takimi wynikami wyjeżdżasz i jeszcze doradca się wielki znalazł weź się [...]
Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]
Ale oceniasz, że to nie ma sensu? dla mnie sterydy nie mają sensu , nie warto zdrowia nadwyrężać , ale szanuje twoją decyzje To nie jest tak, że ja po prostu napaliłem się na mete bo chcę na wakacje dobrze wyglądać ... Ja już mam za sobą jakiś czas treningów, miałem już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. rozumiem Po prostu nigdzie nie znajde [...]
f***master tak mysalem i czytalem twoje wczesniejsze posty co do diety nie wiem za barzdo ajk obliczac to i ile potrzebuje ... ale co myslisz o czym takim (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy [...]
Rozumiem, to co polecasz na ten pumpernikiel, najlepiej jakieś źródło białka, jakaś konkretna polędwica? Nie ma to na celu uzupełnienia diety czy coś, bo w mojej niczego nie brakuje ale po prostu mam ochotę na chleb, a że ten mi smakuje to i przy okazji chce go zjeść z czymś w miarę zdrowym, mam nadzieję że mnie rozumiesz. W dziale kuchnia bylem [...]
[...] 145/160. Ale skurczowe mam w normie. Pij więcej wody, tabketki z czosnku dorzuc do diety i rób więcej cardio. Żyjesz w stresie? Jeśli tak to musisz bic bardziej na luz. Jak nie uda Ci się tego zbić przez dłuzszy czas to wykonaj morfologię, homoglobine, hematokryt sprawdz czy krew nie jest zbyt gęsta. Oczywiście sprawdzasz również poziom e2. [...]
KAIN pomóż mi ułożyć diete. do dyspozycji mam takie suplementy: L-karnityna,chrom, ECA (metabolic th...), Fat Burner. Co mam dokładnie jeść, w jakich godz., może potrzebujesz więcej informacji na mój temat ? -CZEKAM Z NIECIERPLIWOŚCIĄ- co do diety ketogenicznej to sama nie wiem może coś mi doradzicie. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI. 1GIRL
Większa ilość białka nie jest Tobie potrzebna niż 2g/kg. Też mam typ chudzielca i przy większej podaży białka niepotrzebnie przyspiesza mi metabolizm. Ja mam taki sposób - mierzę temperaturę ciała. Jeżeli po 2 tygodniach diety, temperaturę mam większa niż 37 stopni, to zmniejszam ilość aminokwasów w diecie. Temperatura spada, a masa rośnie.
Sory ze tak draze ten temat, ale to juz ostatnie pytanie Podobno sama pompa na treningu nie ma byc gorsza niz po nitro II, a jednak nitro II (NOcomplex ok 4,5g na porcje) nitro e (ok. 3g na porcje) - czy ta roznica w przypadku nitro e jest niwelowana przez inne skladniki, ktorych nitroII nie ma, czy jednak pompa bedzie slabsza - co raczej by mi [...]
Dzięki bardzo za to całe info. Opierając się na tym zrobię korektę ćwiczeń i diety. Wtedy raz jeszcze zapytam o zdanie. Powiedzcie mi jeszcze jak to jest z przerwami między powtórzeniami i seriami. Ja stosuje 40 s między powt. i 1min do 2 min między seriami. Jakie powinny one być? Co do oznaczenia ćwiczeń jest dokładnie jak napisałeś. Nazwa [...]
[...] Mógłbyś pomóc mi ułożyć tak, żeby były jak najlepsze efekty? Przyłożę jeszcze trochę masy z miesiąc, albo dwa. Jak zacznę redukcję, to jeśli ograniczę "śmieciowe" jedzenie i będę starał się jeść te "dobre" rzeczy, stosując dalej trening siłowy i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić sylwetkę, czy trzeba [...]
spoko mietki ! od nowego roku postaram sie zmienic plan treningowy i zobaczymy ! pomysle tez nad zmianą diety, wiecej juz nie bede jadł bo sobie tego nie wyobrażam juz teraz jem ile wlezie ! ale dzieki za rady ! no nic od nowego roku zmiana planu treningowego, supla i ulepszona dietka mam nadzieje ze coś sie ruszy do przodu ! aha i chciałem [...]
tak chce redukowac , mam dosc duzo tluszczu na brzuchu , ale nie wiem czy wstrzymac sei ze spalaczem bo wkoncu chce pozbyc sie z 3kg.. , a diety nie mialem od 2 miesiecy wiec znowu niedlugo cos mam zamiar ukladac i wstawic do oceny;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cykli wzięte na cały tydzień, i zmieniam każdego dnia partie mieśni. Niedziela odpoczywam. A teraz ziomuś, napisałem w tytule że potrzebuję diety, więc jak mam ją sobie ułożyć skoro nie wiem, jakiej potrzebuję do tego typu sportu. Czytałem coś tutaj na forum, ale chyba nikt nie pisał nigdzie o diecie do bar traina.. Dlatego napisałem ten temat.
sluchaj mam jeszcze jedno pytanklo, rozumiem ze takie pory spozywania posilkow sa ok, tlyko na kazdej stornie jest podane co do grama ile czego nalezy spozywac, czy nie da sie tego jakos uproscic i zalozyc sobiwe poprostu co o ktorej godzinie bedzie sie jadlo? bez tych dokladnych onbliczen ??nie da rady tak trzymac sie diety co do grama ,na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5 razy w tygodniu czasem 1 raz w tyg piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , kompleks [...]
chce masy!!
